منتديات الحلم الجديد لكل ما تريد


منتديات الحلم الجديد لكل ما تريد
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مجموعة تمرينات مصورة لمستعملي الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحلم الجديد
Admin VIP

Admin VIP
avatar

الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3701
النقاط النقاط : 8342
التقييم التقييم : 18
العمل العمل : صاحب منتديات الحلم الجديد

مُساهمةموضوع: مجموعة تمرينات مصورة لمستعملي الكمبيوتر   الأربعاء 27 يناير 2010 - 8:13

انا جيبتلكم مجموعة تمرينات عشان تقدروا تحافظوا ع سلامة اوضاعكم امام الكمبيوتر

بس حاولو تنفذوها ما بين ساعه و التانية
و كمان و انتوا بتفذوا بلاش تعدوا 1 .2 .3 لاء ده التعداد القديم
خلوها سبحان الله و الحمد لله و لا اله الا الله و الله و اكبر


و منها ناخد حسنات عشان بنحافظ ع جسمنا و كما عشان بنذكر ربنا


شوفو بقى التمرينات كويس




دى بقى ممكن تعملوها ما بين كل نص ساعه و انتوا قاعدين





و دى بقى مواصفات الجلوس الصحيح






تمارين للعيون بعد تصفح الانترنت


كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...




( أولا )

اجلسوا
على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا
للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط
العين....






( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..




( ثآلثآ)

ركزوا
النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من
اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...





(رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.el7lm1.com
wwe2010
عضو جديد

عضو جديد
avatar

الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 499
النقاط النقاط : 674
التقييم التقييم : 3

مُساهمةموضوع: رد: مجموعة تمرينات مصورة لمستعملي الكمبيوتر   الخميس 18 مارس 2010 - 13:37

بارك الله فيك بارك الله فيك بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مجموعة تمرينات مصورة لمستعملي الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحلم الجديد لكل ما تريد  :: ارشيف المنتدى السابق-
انتقل الى: