قله النوم تسبب الغباء والبدانه

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدةالأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاضمتوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراًفي ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.
تجدد أثناء النوم

أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيويةبجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيويةالأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزيفالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترةالليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أنجميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاًالاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبيالمركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذهالصفة.
سبب البدانة

أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقعلها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ،والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورةمختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعاتالنوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغيرفي عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادممن الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ،موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيراتسلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافةإلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.
شروط النوم

ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النومبساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أننمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أوالصلاة أو الذكر .

وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدينوالقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة10 دقائق .