ظهر خالي من الألم!

الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن كثرة الجلوس أثناء اليوم. حرر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة مع إمالة الصدر للأمام جهة الأفخاذ. شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس بعمق وتمدد بقدر الإمكان للأمام دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس ببطء. حرك ذراعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن مؤخرتك. بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك.

gooooooooooooooood

شكرا جزيلا على الموضوع

يستحق التقييم والمشاهدة

ظهر خالي من الألم! 78f0d09c98e0

الوحيد

وشكرا

» تقول أنا متزوجة من خالي، وما الخطأ في ذلك؟
» نعمة الألم
» نشيد -كيف ينام الألم - رائعة
» دراسة جديدة : الفلفل الحار مفتاح لقتل الألم