4 خطوات تعالى جربهم معانا

غير حالك بسرعة

ولتحسن حالتك النفسية السيئة ، بإمكانك تغييرها في أربع خطوات :

الخطوة الأولى :
اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة ، ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسيةالمتردية لا توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا تعلن عن نفسها ، ولاتنتظر منها أن تقول لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على خطواتك".

وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأنك في حالة سيئة ولا تتجاهل حزنك أوألمك ، حتى لا تتراكم لديك الأحزان ، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرجيوماً بشكل يؤلمك جداً.

الخطوة الثانية :
تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي ،فمشاعر الضيق والألم التينشعر بها ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحنالمسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا إن فيفقداننا لهذه الأسباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية مايعترينا من ضيق وآلام ونكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفيذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك زمام أمورنا بأيديناولدينا الانضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، ولكن فيالحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرورإلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة لنفسة.

الخطوة الثالثة :
جمع أفكارك بعد تجميعها ، فإذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة، ولا تأخد أحد المبررات التالية لسلوكك:

· ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.

· لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.

· حالتي خطيرة.

· لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.

· أنتم لا تشعرون بي .

· انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.

بدل من إعطاء المبررات السلبية ، ينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحدياتالتي توجهك ،ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك، تريث برهة من الزمن وحللالمشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ماتوحيه إليك نفسك من مبادئ خاطئة.

الخطوة الرابعة :
لا توجه اللوم لأحد ، ولا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه، فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيء إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ،وليسشرطاً أن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.

معظم الأمراض النفسية سببها الأفكار السلبية ؟ غير أفكارك تتغير حياتك

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

الحلم الجديد 4

» 5 خطوات لكى تحب نفسك
» تعبت آعد خطوات الرحيل وكم وجه ٍغاب ~
» خمس خطوات للتخلص من المشروبات الغازية
» من أحب رجلين إلى الله تعالى ؟
» سنن مهجوره تعالى نتذكرها