الفيتامينات وفوائدها

الفيتامينات وفوائدها

فيتامين ( A ) :

ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و (
الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) .
وهو يفيد في تقوية البصر ،
ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ، ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم
السنة .
فيتامين ( b2 ) :

ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و (
البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) ، ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة
.
فيتامين ( b3 ) :

ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و
( الفول السوداني ) ، ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها .
فيتامين ( b5
) :

ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و (
الطماطم ) و ( العدس ) ، وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا
ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية .
فيتامين ( b6 ) :

ويوجد في
: ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و ( البطاطس ) و ( الأرز
) و ( الذرة ) .
ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) ، وهو يختص بالمرأة والفتاة
ويفيد في حالة إنتفاخ الثديين وآلام الحيض .
فيتامين ( E ) :

ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت
الزيتون ) و ( الدقيق ) ، ويفيد هذا الفيتامين في تقوية النشاط الجنسي

مشكووووووووووووووووووووووووووور جدا جدا جدا اخى العزيز

http://el7lm1.com

الف شكر لك علي الموضوع الرائع

شكرا جزيلا اختى على الموضوع والخبر

موضوع رااااااااائع

وبالتوفيق ان شاء الله

الفيتامينات وفوائدها Ebe

» البندورة وفوائدها هنا
» خميرة البيرة وفوائدها الكثيرة
» الفيتامينات : اهميتها ومصادرها الطبيعيه
» كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك